Залог здоровья — правильное питание

Одной из основных составляющих крепкого здоровья и внешней красоты человека по праву является здоровое питание. Питаясь правильно, мы не только поддерживаем форму, но и делаем стратегический запас необходимой энергии и витаминов для нашего организма. Правильное питание позволяет сохранить легкость и бодрость на протяжении долгого дня. Из этого совсем не сложно сделать вывод, что питание должно быть не только вкусным, но и, прежде всего, правильным и полезным. Пища должна быть разнообразной и непременно свежей, поэтому не стоит делать недельные закупки про запас, лучше покупать продукты ежедневно в небольших количествах, это и будет гарантией свежести продуктов.

В ежедневном рационе должны присутствовать фрукты, рыба и овощи, ведь организму необходимо каждый день получать комплекс витаминов или добавок. При выборе продуктов обращайте особое внимание на срок годности, внешний вид и упаковку. Все продукты должны иметь естественный вид, а упаковка не должна иметь видимых повреждений или серьезных деформаций.

Чтобы избежать эффекта брожения и порчи пищи, еду лучше готовить маленькими порциями на один раз. Отнюдь не лишним будет ограничение в тяжелой, жирной и жареной пище. Отдайте предпочтение печеным или вареным блюдам. Питание должно быть четырехразовым. Помимо ужина, обеда и завтрака должен присутствовать легкий полдник. Завтрак должен быть питательным, сытным, но не тяжелым. Молочные каши и фрукты станут его идеальными составляющими. Легкие овощные салаты или блюда, приготовленные на пару, послужат полезным и питательным ужином.

Не стоит наедаться с запасом на целый день, разбейте свою дневную норму на четыре приема пищи. Для облегчения работы желудка пищу лучше принимать в одно и тоже время, а вот от быстрых перекусов на ходу придется полностью и навсегда отказаться. Их лучше заменить употреблением воды. Потребление соли также стоит ограничить, попробуйте слегка недосаливать ваши блюда, а для их приготовления использовать йодированную соль.

Пейте больше воды, это полезно. Вода способна самостоятельно выводить из организма вредные вещества. Вода должна быть несладкая и негазированная, тогда она будет не только утолять жажду, но и благоприятно влиять на состояние кожи, равномерно увлажняя ее изнутри. Помните лишь одно правило — не употребляйте большое количество воды перед сном, это может вызвать отечность.