В чем сила аутотренинга?

В результате многолетних научных исследований работы с подсознанием, изучения бесценного опыта индийских йогов сформировался аутотренинг. С помощью этой системы удается управлять теми функциями подсознания, на которые сложно влиять одной лишь силой воли. Давайте разберемся, в чем же заключается сила аутотренинга?

Эта система использует не только приемы индийской йоги, здесь есть элементы гипноза и самовнушения, а также рациональной психотерапии. Благодаря тому, что в момент аутогенного погружения, очень напоминающего гипнотическое, мозг значительно снижает свою чувствительность к посторонним раздражителям из внешней или внутренней среды, человек способен полностью сконцентрироваться на информации. В процессе аутотренинга необходимые аффирмации беспрепятственно достигают подсознания, в каждое из таких слов или фраз заложен глубокий смысл. На человека, погруженного в транс, слова могут оказывать колоссальное воздействие. Причем, он самостоятельно вводит себя в состояние полнейшей релаксации, когда можно будет внушить себе необходимые команды.

Прежде всего, сила аутотренинга направляется на улучшение состояния здоровья. Например, эффективно преодолеваются стрессовые состояния, переутомление. Такие занятия помогают взять под контроль частоту дыхания и сердечный ритм, нормализовать кровообращение и артериальное давление. В ходе целенаправленных занятий удается справляться с болью и вредными привычками, активизировать свой интеллект и творческое начало. Еще в древности приемы аутотренинга помогали мудрецам и йогам лучше познать потенциал собственного организма, понять и принять окружающую действительность.

Перед началом аутотренинга, в зависимости от его целей, составляются точные фразы, которые необходимо выучить наизусть, ведь в момент погружения в транс не желательно отвлекаться, напрягая память. В начале аутогенного погружения самостоятельно произносятся установочные фразы для максимального расслабления организма. Затем настает черед произношения установочных формул. Естественно сила аутотренинга во многом зависит от того, насколько искренне человек верит в его результаты. Важно, чтобы произносимые слова были осознанны, а результат — действительно желанным.

Не стоит проводить сеанс при сильном переутомлении или в состоянии раздражения, при невозможности изолироваться от посторонних звуков окружающей среды, особенно вредны резкие и громкие звуки. Многие занимаются аутотренингом в затемненной комнате, но это не обязательное условие. Люди, давно практикующие сеансы аутотренинга, работая с подсознанием, могут погружаться в транс даже в довольно людном месте.

Как правило, первые аутогенные тренировки проводятся под руководством опытных психологов, которые раскроют все нюансы успешного аутотренинга.