Посещение сауны: основные правила

Посещение сауны или любой другой бани с давних пор считается одним из самых действенных способов прогнать осеннюю хандру или прогреть тело в зимнюю стужу. Как известно, сильный жар во время банной процедуры может вызвать осложнения со здоровьем, если не соблюдать ее основные правила. Прежде всего, важно придерживаться индивидуального температурного режима, особенно это касается новичков «банного дела», пожилых людей и юных посетителей бани. Не забывайте, что умеренное, а не повышенное потоотделение способствует оздоровлению организма.

Первые посещения сауны могут продолжаться не более четверти часа, затем время пребывания можно увеличивать до получаса, но не дольше. При этом после нескольких минут, проведенных в парилке, рекомендуется перейти в душевую, желательно под холодный душ. Во-первых, это чередование высокой и низкой температуры является эффективным закаливанием организма, что важно для иммунной системы в осенне-зимний период. Во-вторых, расширенные в парилке поры необходимо побыстрее сузить, дабы избежать проникновения в них опасных бактерий.

Довольно высокая температура парилки может достигать 100 градусов, при этом, с потом организм теряет много жидкости, которая играет важнейшую роль во многих жизненных процессах. Поэтому необходимо вовремя восполнять эти потери, соблюдая режим питья. Лучшими напитками для сауны являются травяные чаи, ягодные и плодовые отвары, свежие соки, фрукты и, конечно же, чистая питьевая вода. Алкоголь категорически запрещен, его употребление в бане может привести к тяжелым последствиям для здоровья.

Посещение сауны не должно быть слишком частым, по крайней мере, не чаще одного раза в неделю.

При посещении сауны важно соблюдать основные правила гигиены. Необходимо пользоваться индивидуальным полотенцем, простыней, тапочками, головным убором. При необходимости все эти аксессуары можно приобрести непосредственно в банном заведении.

Воздержитесь от посещения сауны во время обострения хронических заболеваний, при повышении температуры тела.

Перед банными процедурами желательно снять все украшения из металла, во избежание ожога кожи. Легкого вам пара!