Мужское здоровье в женских руках

Наверняка, большинство представительниц прекрасного пола давно осознали, что мужское здоровье во многом зависит от их любви и заботы. Прежде всего, хотелось бы обратить внимание на печальную статистику снижения продолжительности жизни мужчин в нашей стране. В среднем этот показатель составляет 62 года, для сравнения, в Японии — 80 лет, а в Испании — 79…

Врачи одной из главных причин, укорачивающих жизненный путь, называют сердечно-сосудистые заболевания, рост случаев диабета, ожирения и ряда проблем, связанных с нарушениями рациона и режима питания. При этом «помолодели» инсульты и инфаркты, в зоне риска оказываются даже мужчины, которые не пьют алкогольные напитки, не курят и правильно питаются, зато постоянно подвергаются нервному стрессу, работают в режиме цейтнота. По оценкам специалистов 80% подобных заболеваний можно было бы предотвратить при помощи правильного рациона питания и подключения регулярных физических нагрузок.

Как известно, практически всегда, меню семьи находится в женских руках и здесь важно отойти от привычных стереотипов так называемой «мужской еды». Сытная картошечка с топленым маслом и мясной поджаркой, калорийные молочные продукты и мучные изделия — это путь к вышеназванным проблемам со здоровьем. Красное мясо, колбаса и сосиски, яйца являются источниками насыщенных животных жиров, частое употребление в пищу таких гастрономических яств способствует повышению уровня холестерина в крови. Излишки холестерина откладываются на стенках сосудов, препятствуют нормальной циркуляции крови, что чревато тромбами, инсультом или инфарктом. Кроме того, избыточное употребление мясных и молочных жиров повышает риск мужского бесплодия, чем ни повод заменить красное мясо и колбасные изделия в рационе рыбными и овощными блюдами.

Важно помнить, что мужское здоровье в женских руках находится с самого детства, именно мать формирует пищевые привычки своих сыновей. Если ребенок с детства привыкает к бургерам и жирной сметане, а мясные блюда считает залогом своей мужской силы, то в будущем ему сложнее переходить на здоровый рацион питания.

Оптимальное для мужчины меню должно состоять на 20% из рыбы и растительных жиров и только на 10% — из молочных и мясных продуктов. Нежирные сорта мяса, птица являются ценными источниками компонентов, необходимых для тестостерона — главного гормона мужчин, при этом, сердце и сосуды остаются здоровыми. Приучить взрослого и самостоятельного человека к новому рациону питания непросто, здесь потребуется проявить женскую заботу и терпение. Полезные продукты можно вводить в ежедневное меню постепенно, заменяя ими привычные жирные и калорийные блюда.