Какую ошибку совершают большинство худеющих?
05.07.21
technovoin
Советов и рекомендаций по похудению сегодня так много, что человеку, желающему избавиться от лишнего веса, довольно сложно среди них ориентироваться. Возможно, именно избыток информации – не всегда верной – и приводит к тому, что многие худеющие совершают одну и ту же ошибку, тормозящую их похудение: они едят намного меньше калорий, чем им нужно.
Как пишет Express.co.uk, среднестатистической женщине для поддержания веса ежедневно рекомендуется употреблять 2000 калорий, а мужчине – 2500. Если же эти женщина и мужчина хотят похудеть, им рекомендуется снизить число калорий до 1500 и 2000 соответственно.
Сокращение количества употребляемых калорий действительно помогает похудеть, но проблема в том, что если человек будет есть слишком мало калорий, это начнет тормозить процесс похудения. Именно поэтому есть меньше 1500/2000 ккал не рекомендуется.
Дело в том, что организм, не получающий нужного количества калорий для поддержания активных физиологических процессов, начинает запускать особые механизмы, чтобы не допустить смерти от голодания. В частности, замедляется процесс обмена веществ – организм начинает тратить меньше энергии, а каждую «лишнюю» калорию запасать в виде жира. В результате всего этого человек не только не худеет, но и, наоборот, может начать набирать вес.
По мнению ученых, вместо того, чтобы недоедать, нужно активнее расходовать полученные с едой калории. Иными словами, нужно быть физически активным человеком, много двигаться, ходить, заниматься спортом.
В то же время специалисты подчеркивают, что потребляемые в достаточном количестве калории должны поступать в организм из здоровых и натуральных источников. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать белок, клетчатка и витамины, а от продуктов с искусственными компонентами лучше отказаться.
Напомним, что проведенное ранее исследование ученых из Кембриджского университета показало, что в человеческом организме существует так называемый режим голодания, заставляющий тело замедлять расходование жира на производство энергии. При ограничениях пищи мозг начинает производить гормоны, не дающие организму сжигать калории.
Как пишет Express.co.uk, среднестатистической женщине для поддержания веса ежедневно рекомендуется употреблять 2000 калорий, а мужчине – 2500. Если же эти женщина и мужчина хотят похудеть, им рекомендуется снизить число калорий до 1500 и 2000 соответственно.
Сокращение количества употребляемых калорий действительно помогает похудеть, но проблема в том, что если человек будет есть слишком мало калорий, это начнет тормозить процесс похудения. Именно поэтому есть меньше 1500/2000 ккал не рекомендуется.
Дело в том, что организм, не получающий нужного количества калорий для поддержания активных физиологических процессов, начинает запускать особые механизмы, чтобы не допустить смерти от голодания. В частности, замедляется процесс обмена веществ – организм начинает тратить меньше энергии, а каждую «лишнюю» калорию запасать в виде жира. В результате всего этого человек не только не худеет, но и, наоборот, может начать набирать вес.
По мнению ученых, вместо того, чтобы недоедать, нужно активнее расходовать полученные с едой калории. Иными словами, нужно быть физически активным человеком, много двигаться, ходить, заниматься спортом.
В то же время специалисты подчеркивают, что потребляемые в достаточном количестве калории должны поступать в организм из здоровых и натуральных источников. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать белок, клетчатка и витамины, а от продуктов с искусственными компонентами лучше отказаться.
Напомним, что проведенное ранее исследование ученых из Кембриджского университета показало, что в человеческом организме существует так называемый режим голодания, заставляющий тело замедлять расходование жира на производство энергии. При ограничениях пищи мозг начинает производить гормоны, не дающие организму сжигать калории.
Другие материалы из этой категории:
Комментарии:
Добавить комментарий
