Как пережить кризис?

Психологи утверждают, что тем, кто научился жить в гармонии с собой и окружающим миром, кризис не грозит. Но далеко не многие обладают этими навыками и перед лицом сложных обстоятельств может появиться ощущение полного бессилия. Поэтому очень важно научиться контролировать, если не саму кризисную ситуацию, то отношение к ней. Освоение нескольких простых приемов и их применение на практике поможет не только пережить кризис, но и справляться с мелкими неприятностями, которые так же отравляют нам жизнь.

Пустите кризис в вашу жизнь. Признать тот факт, что в жизни начались непростые времена — один из важных шагов по их преодолению. Западная тенденция не демонстрировать свои переживания, постоянно делать вид, что у тебя все ОК сама по себе может служить стрессом. В такие моменты силы организма тратятся на создание хорошей мины при плохой игре, а не на преодоление кризиса. Прежде всего, признайтесь самому себе, что вам нелегко, ведь сдерживание негативных эмоций лишь усугубит ситуацию.

Не бойтесь поделиться своими проблемами с близкими, особенно, когда чувствуете, что сами не справитесь с кризисом. Как показывает практика, именно помощь родственников и друзей в такие моменты чаще всего оказывается той недостающей ступенькой, без которой нельзя выбраться из трудных обстоятельств. Постарайтесь отвлечься от проблемы: сходите с подругой в кино, выберетесь с друзьями за город или зайдите в магазин одежды и купите себе обновку. Но в общении по поводу проблем важно не переусердствовать. Постоянное нытье и жалобы на жизнь недопустимы!

Если кризис наступил, спланируйте выход из него таким образом: осознание его присутствия в жизни; время (ограниченное) на волнения, признание себе и родственникам; время активных действий по выходу из кризиса; опасность миновала — отпустите ситуацию, не «пережевывайте» случившиеся.

Примите то, что изменить не можете. Умение принять ситуацию и осознать, что не все в жизни мы можем контролировать — важный момент на пути преодоления кризиса. Многие люди ежедневно попадают в непростые ситуации, но рано или поздно трудности заканчиваются и понимание этого вселяет надежду, придает силы. Порой именно кризис учит нас на фоне больших проблем замечать маленькие радости, которые помогают чувствовать удовольствие от жизни. Настроившись на позитив, разум легче и эффективнее сможет проанализировать причины кризиса, чтобы в дальнейшем никогда не «наступать на грабли».

По мнению американских психологов, в кризисной ситуации очень хорошо вести дневник своих мыслей и ощущений. Это может быть блокнот или файл на компьютере. Глядя на текст с описанием своей проблемы, многие изменяли к ней отношение или находили эффективные пути решения.

Кризис излечит природа и вера. Природа дала человеку все, что поможет справиться с кризисной ситуацией, надо лишь не забывать об этом.

Правильное контролируемое дыхание способно значительно снизить уровень гормонов стресса, мешающих здраво мыслить в трудной ситуации. Сделайте через нос долгий и глубокий вдох, на 5 секунд задержите дыхание, а затем выдохните воздух через рот. Повторите несколько раз, говоря про себя: «Я справляюсь с ситуацией» или что-то в этом духе. Упражнение не только снижает уровень гормона стресса, но и повышает содержание кислорода в крови, обеспечивается приток энергии. Отличные результаты дает медитация и занятия йогой. По утверждению ученых, физически тренированные люди гораздо легче справляются со стрессовыми ситуациями. Поэтому в трудные времена не стоит пренебрегать физической активностью, занятиями спортом или долгими пешими прогулками на свежем воздухе.

Многие находят спасение и опору в вере в Бога. Полагаясь на волю Всевышнего, мы снимаем с себя потребность в ежесекундном контроле происходящего, даже в те моменты, когда все идет не так, как нам бы хотелось. Это наделяет мудростью, уверенностью в себе, дает бодрость духа и вселяет надежду.

Жизненные факты свидетельствуют о том, что именно те, кто стойко выдержал испытания, приобрел опыт и знания, достигают большего, чем люди, прожившие ровную и спокойную жизнь. Стоит ли удивляться, ведь кризис и его преодоление всегда открывают перед человеком новые возможности и огромный энергетический потенциал для их реализации.