Art-Veranda.ru - современное искусство

Как обустроить спальню, чтобы обеспечить здоровый сон: советы экспертов

15.01.20 technovoin
Опытные специалисты с медицинским образованием, работающие в компании www.top-matras.ru, дали несколько советов по обустройству спальни. По их мнению, факторами, которые существенно влияют на качество сна, являются: правильно подобранный матрас, адаптированный к физиологии сна, слегка приглушенный свет, адекватная температура в помещении и так называемый акустический комфорт или просто тишина. Свет в спальне должен работать согласно естественным, биологическим часам каждого из нас. Одним словом: мы должны спать в полной темноте, потому что даже минимальные источники света нарушают отдельные фазы сна и даже приводят к депрессии. Тесная связь между циркадным ритмом и сном, расстройствами настроения уже известна и научно доказана.

Что касается температуры, которая должна преобладать в спальне, все зависит от индивидуальных потребностей каждого из нас. Когда мы ложимся спать, мозг пытается определить для нашего тела «оптимальную тепловую точку», которая обычно намного ниже температуры, необходимой для выполнения других действий в течение дня. Спальня должна быть немного прохладнее, чем в остальных комнатах - между 18-22 градусами. Мы также должны обеспечить достаточную влажность в спальне. При проектировании спальни также важно правильно расположить кровать. Она не должна стоять возле радиатора или окна. Там колебания температуры самые большие, поэтому тело не восстанавливается во время сна, теряя энергию, чтобы выровнять свою температуру.

Удобная кровать - удачно подобранный матрас


Неправильная нагрузка на костно-мышечную систему (которая возникает, когда мы лежим на слишком жестком или слишком мягком матрасе) приводит к тому, что некоторые ткани остаются в состоянии хронического напряжения, а некоторые - в состоянии постоянного расслабления. Это состояние профессионально называют «статическим дисбалансом». В результате мы часто чувствуем сильную боль или проблемы с суставами. Поэтому во время сна тело и, прежде всего, позвоночник должны поддерживаться надлежащим образом.

Интернет-магазин Топ Матрас предлагает своим покупателям большой ассортимент ортопедических матрасов от известных производителей. При наличии промокода «матрас десятка» заказать любую модель можно со скидкой 10 процентов. Для этого при оформлении заказа по телефону необходимо назвать промокод оператору.

Подпишитесь на обновления по RSS Art-veranda.ruRSS, RSS Art-veranda.ruE-mail или twitter Art-veranda.rutwitter и читайте новые статьи про современное искусство первыми!
Другие материалы из этой категории:
Комментарии:
Добавить комментарий
Наверх Вниз