Финики при похудении: диета на сухофруктах

Финики имеют высокую калорийность, но, несмотря на это, используются для похудения. Примерно 100 г этих плодов содержат около 350 ккал. Но они широко применяются с другими сухофруктами в диетическом питании. Сухофрукты позволяют снизить тягу к сладкому и одновременно избежать дефицита глюкозы. Последний, как известно, сопровождает практически все диеты.

Польза фиников в борьбе с лишним весом

Большинство диет, которые женщины используют для снижения веса, предполагают полное исключение сладостей из рациона. Этот запрет позволяет значительно похудеть, но влечет за собой и негативные последствия – из-за дефицита сахара угнетается настроение, повышается раздражительность, ухудшается работоспособность, развиваются депрессивные состояния.

Стресс во время голодания у женщин вызван как психологическим фактором, так и физиологическим дефицитом в крови глюкозы и фруктозы.

Финики полезны тем, что восполняют нехватку этих веществ; помогают организму более легко перенести временные ограничения в питании. Польза этих плодов скрывается и в большом количестве пищевых волокон, благоприятно влияющих на работу желудка и кишечника. Как известно, большое количество пектинов и клетчатки играет важную роль при похудении – организм должен не только сжечь лишние жировые клетки, но и избавиться от шлаков с токсинами, скопившихся в кишечнике.

Горсть этих плодов, употребляемая ежедневно, позволит избавиться от ухудшения настроения. Их польза заключается и в благоприятном воздействии на ЖКТ, очищении печени и выведении вредных веществ. Они обеспечат суточную норму фолиевой кислоты, тиамина, рибофлавина, ниацина, витаминов В5 и В6.

Как употреблять финики при похудении

Так как этот продукт обладает высокой энергетической ценностью, нужно подсчитывать калории, поступающие с едой. Как правило, в день разрешается съедать от 50 до 70 грамм этих вкусных сухофруктов. Столь небольшая доза сможет компенсировать нужное организму количество глюкозы.

Однако не стоит увеличивать рекомендуемую порцию, ведь вместе с этим увеличится калорийность рациона и процесс похудения нарушится.

Оптимальный вариант – есть финики между основными трапезами. Такие перекусы позволяют легче переносить чувство голода – клетчатка, содержащаяся в сухофруктах, разбухает в желудке, чем продлевает ощущение сытости.

Благодаря таким перекусам даже самые жесткие и голодные диеты будут переноситься легче как физически, так и психологически; дискомфорт и стресс не возникнут.

Вред и противопоказания к употреблению фиников

Несмотря на большое количество полезных веществ, эти сухофрукты можно употреблять далеко не всем. Иногда они абсолютно противопоказаны.

Так что в первую очередь нужно определить наличие противопоказаний, иначе можно нанести вред организму.

Фрукт не рекомендуется употреблять в следующих случаях:

1. Диабет любого типа – эти сухофрукты повышают концентрацию сахара в крови;


2. Склонность к аллергическим реакциям. Некоторые вещества могут вызвать негативную реакцию у столь чувствительных людей. Поэтому эти ягоды относят к продуктам повышенной аллергенности;


3. Тяжелые заболевания желудка или кишечника. В данном случае негативным фактором выступает клетчатка – она способна раздражать слизистые оболочки органов пищеварения;


4. Тяжелые формы ожирения. В такой ситуации ограничивается поступление в организм любых углеводов, включая и финики.

Финики для похудения: что говорят диетологи?

Этот продукт считается полезным не только в народе, но и в медицине. Однако к его употреблению нужно подойти с умом: по калорийности они ничем не уступают шоколаду и сахару. Поэтому не стоит постоянно перекусывать ими, особенно, если нужно сбросить большое количество веса.

Также нужно отметить, что недостаточно просто заменить финиками всяческие сладости. К похудению подходят комплексно. Женщинам нужно не только придерживаться диеты, но и контролировать размер порций блюд, а также обязательно увеличить физическую активность.

То есть эти фрукты сами по себе не сожгут лишние килограммы. Необходимо изменить свой рацион, а еще лучше – пересмотреть свои пищевые привычки в целом. Финики, несомненно, помогут для похудения, ведь сделают рацион более сбалансированным и здоровым.